Matka rikkinäisestä ehjäksi...

JOULU... HUOH, onneksi joulu on vaan kerran vuodessa... Siis sanottakoon tähän vaikka näin, että olen kyllä todellakin jouluihminen ja tykkään laittaa joulua kotiin, mutta nyt huomasin kuinka puuduttavaa toi jouluruoka on. Kun ahtoi kupunsa täyteen niin eihän sitä sitten enää päässytkään ylös tuolista tai sohvalta kun sinne itsensä lysäytti... Joulun ajan söin siis ihan noita perusjkouluruokia, ja kun niitä sen kolme päivää veteli, niin kyllä ihan oikeasti teki jo mieli salaattia. Kyllä toi ruokavalio vaan on kumma juttu, olo on paljon parempi kun syö lähinnä noita vihanneksia ja salaattia + preteiinit lähinnä kanana. Liikunta jäi kanssa kyllä ihan minimiin tolla edellisellä viikolla, kun vaan jumahti kotiin, nyt tällä viikolla alkaa sitten kunnolla taas treenaaminen ja otin tavoitteeksi että käyn neljä kertaa salilla tällä viikolla kun tosiaan tuo viime viikko jäi ihan tyystin välistä. Ai niin olenhan mie jotain tehny jouluviikollakin, oon meinaan jatkanu lankutusta :D oon ihan...

Nyt kun on 3½kk takana tätä elämäntapojen muutosta niin päätin hieman taas mittailla, mitä on tapahtunut verraten alkupisteeseen... pitäs kai tehdä jotain taulukkoa, mut kun se ei oikein luonnistu meikäläiseltä niin laitetaan nyt vaikka sulkujen sisään muutos alusta ja edellisestä mittauksesta :D Ympärysmitat Nyt edellinen 2kk alku muutos yhteensä Hauis 39 39,5 43                          -           4 Vyötärö 110 118 130           -           20 Lantio 135,5 139 146           -           10,5 Reisi 66 68 70     ...

Nyt olen ollut tän viikon tiukemmalla syynillä omien syömisten ja juomisten sekä liikunnan kanssa. Tästä on mulle ollu hirmu suuri apu, sillä nyt olen liikkunut just sen verran mitä on pitänytkin. Olen syönyt kiltisti juuri niitä ainaksia joita on pitänyt sekä olen jopa onnistunut saamaan kurkustani alas sen neljä litraa vettä päivässä :D Kaiken tämän jälkeen huomasin tän "tiukan seurannan" tuottaneen tulosta, tällä viikolla on paino tippunut peräti 2 kiloa :) eli tästä yhdestä seurantapaperista oli kyllä todella apua :) ja tää jatkuu vielä :) lisäksi kun olen nyt tällä viikolla päässy johonkin väliin jokatoinen päivä käymään salilla ni alkaa tuntua et se on mulle sellain paikka, missä voin vaan keskittyä itseeni ja omaan kehitykseen. Kiva huomata kuinka lihakset jaksaa enemmän työskennellä kun niit joutuu rääkkäämään :) Jalkoja on tosi kiva treenata kun niissä näkee niin nopeest kehitystä ja kun ne on mun kaikista parhaimmat lihakset joitten kans saa isojakin painoja lii...

Tänään alko sit kunnon seuranta siitä mitä mie pistän suuhuni ja miten mie liikun :) Huomasin heti et nyt kun seurataan tarkasti mun syömiset ja liikunta niin heti tuli taas lisää potkua, kävin salilla ja söin kiltisti kaikki ruoat jotka oli mulle suunniteltu :) hassua, miten yks seurantapaperi voikaan olla hyvä juttu :) ei mulla muuta... nyt vielä iltapala ja sit pehkuihin :)

Eilen 6.12 olin PT:n kanssa ihan kahdestaan salilla kun sali oli virallisesti kiinni, mut pt sai pitää asiakkailleen tunteja siellä. Oli aika outo olo kun ei ollu yhtään ketään muuta koko salilla:) Oli kyllä taas mukavat treenit, ja sain taas purettua omia fiiliksiä. Oli kiva kuulla että PT:n mielestä mulla on mahdollisuudet ihan mihin vain :) tuli sellain hyvä fiilis et joku ajattelee noin positiivisesti mun elämänmuutoksesta. Salitreenaamisestani sain kuulla et on mukava että mie treenaan tosissaan kun on kuulemma sellasiakin asiakkaita jotka vaan vähän jotain koittaa. Eilen sitten vedettiin mun kroppa ihan tukkoon, varsinkin jalat oli ihan poikki treenin jälkeen. Jalkoja on kyl kiva treenata kun niiden kanssa saa käyttää jopa painoja ja kuulemma jalkaprässissä mulla on jo aika paljon painoa 90kiloa :) eli huomaa selvästi, että jalat on mulla kaikkein vahvimmilla olevat lihakset, niitä nyt sit viel saa treenata enemmän :) Sit mie kerroin myös et mun mieli alkaa tekee nyt teppos...