Matka rikkinäisestä ehjäksi...

Heippatirallaa taas... Nyt on sitten mun ihana pt asettanut mulle kilojen suhteen tavoitteen... Toukokuussa 2016 vaa'an lukema tulee olla alle 100kg!!! Siis pudotettavaa on tän hetken painosta 23kg!!!! Järkyttävä määrä kiloja. Kun luin Johannan mulle lähettämän sähköpostin niin ensimmäiseksi iski paniikki päälle. Ajatuksissa pyöri vaan et "enhän mie mitenkään voi tossa onnistua, aivan liikaa kiloja pudotettavaksi viidessä kuukaudessa" kääk... Ja kuulausitavoitteeksi piti asettaa 3kg.  Kun laskeskelin päässäni että kolme kiloa kuussa ja aikaa 5kk eihän toi määrä millään riitä... Pitäis pudottaa noin 5kg kuussa!!! Apua mihin mie joutuisin tän kanssa ja enhän minä tu tosta selviämään... No sittenhän mie huomasinkin että mie ajattelen taas ihan väärin! Siis mun on päästävä tästä vanhasta ajatusmallista eroon... Ajatuskulkuhan mulla on todella pitkään ollut tätä rataa... "Ei musta siihen ole, en ole hyvä missään... Ei multa onnistu mikään oikein..."  Kun tän taas huo...

HEIPATI HEI Nyt kulkee lujaa :D Eli olen nyt noin parin viikon aikana saanut itseni sekä ruokavalion että liikunnan suhteen ihan just niille urille mille oon halunnutkin päästä. Treenannut olen nyt salilla noin 4-5 kertaa viikkoon ja tarkoitus on jatkaa vähintään 4 kertaa viikossa salilla kun tykkään siitä kovin. Ihana huomata miten omat voimat kasvaa ja jaksaa tehdä isommilla painoilla kuin alkuun. Tänään tein sitten käsille kotona noin 45minuutin käsipainotreenin ja nyt on kyllä hauis sen oloinen että se on saanut tekemistä. Eilen olin pt:n valmennuksessa ja aloitimme pilkkomaan treenejä vähän pienempiin osiin kun olen alkanut viettää enemmän aikaa salilla ja kun nuo kerrat on kuitenkin jo neljästä ylöspäin... Kuulemma pitäisi pitää noin kaks päivää aina saman lihasryhmän rääkkäämisen välillä että ne pystyy vielä ottaa ärsykkeitä vastaan... Hmm... No ja väläyttelihän pt sitäkin, että lihakset voi mennä ylikunnon puolelle... Kuulostaa aika oudolle et tässä kropassako joku menisi ...

Jahas... Oiskohan aika taas jotain rustata tännekin :) Tää blogeilu on nyt meinannu ihan kokonaan unhoittua kun tuntuu et ei kerkiä tätä rustailla... Nyt aattelin sit rykästä taas fiiliksiä menneeltä kuukaudelta... Elikkäs siis mulla oli vakaa aikomus että aloitan ketoosiin tähtäävän ruokavalion... No onnistui se hetken, sitten tuli flunssa päälle ja motivaatio lässähti ihan totaalisesti pohjamutiakin syvemmälle ja tuntui taas hetken siltä, että ei tästä tule hittojakaan... Asenne oli lähinnä että "Antaa mennä taas kun alamäki alkaa" niinkuin Aarne Tenkanenkin laulaapi laulussaan... Eli ranteet auki ja kaikkea moskaa suuhun oikein kaksin käsin.... No tästähän sitten seurauksena oli tolkuttomat ilmavaivat ja todella turvonnut ja tukkoinen olo... Nyt kun on kolmekymppisetkin juhlittu ja on alettu käymään jo neljättäkymmentä niin on pakko luvata itselle että kyllä minä tässä onnistun. Matka on pitkä ja ilmeisesti hyvin kuoppainenkin välillä, mutta sen verran olen itsestäni t...

Nyt mulla on taas oikein kunnon into tähän treenaamiseen päällä. Tällä viikolla olen käynyt kolme kertaa ja vielä huomenna ja ylihuomenna olisi tarkoitus mennä treenaamaan. On ollu kiva huomata että voimat on ennallaan siihen nähden että kesä oli ja meni ilman salilla rehkimistä... Toissapäivänä tein salilla selkälihaksia ja vähän ojentajia ja hauista. Salilta lähtiessä ei juuri missään tuntunut ja hieman oli sellainen "menikö treeni perille?" Fiilis, mutta eilen ja tänään on tosiaan huomannut tehneensä selkälihaksille treenin. Omia ennätyspainoja olen tässä alkanut metsästää ja alataljassa sain puhkuttua ja ähkittyä 70 kiloa kahteen otteeseen 8 & 6 kertaa. Viimiset oli kyllä varmasti kaukana ihan puhtaasta suorituksesta teknisesti, mutta oli hyvä fiilis sen jälkeen. Eilen oli välipäivä treeneistä lähinnä sen takia että menin töistä suoraan kotiin ja jumahdin sitten sinne...  Tänään ois kyllä tehnyt kovasti myös lusmuta salikerta väliin. Mietin monta kertaa ajaessa että m...

Mistähän sitä oikein edes aloittaisi... Pitkä tauko kirjoituksissa, treeneissä ja järkevässä ruokavaliossa. Eli siis koko kesä meni enemmän kuin lepsuillen. Kiloja tuli takaisin ja ihan kauhistuin kun kävin vaa'assa tuossa muutama viikko sitten. Ääk! Siis kiloja nyt 124,2 eli lähes 10!!!!! Kiloa tullut kesän aikana!!  Huomasin siis että ihan täysin ei ole sisäänajettu nuo terveelliset elämäntavat ja liikunta. Otin siis pitkän ajan jälkeen pt:hen yhteyttä ja vähän jännäsin että joko on kalenteri täynnä muita asiakkaita. Onneksi saatiin kuitenkin yhteiset treenit sovittua. Nyt on kahdet yhteistreenit takana. Tästä on hyvä lähteä eteenpäin.  Lisämotivaatiota toi taas tän päivän treenaaminen ja sen huomaaminen ettei mun voimat ole täysin pois pyyhkäisty. Tänään alataljassa vetästiin sitten paras tulos mulle. Eli kiloja nousi 70. Jes :) Nyt on siis arkeen paluu suoritettu ja treenejä alan ottamaan ihan kalenteriin ja omien työvuorojen alkuun tai loppuun. Kun otan vaan kamat mukaan ...

Heipparallaa :) Tällä viikolla on ollut mukavia fiiliksiä... Vihdoin se 20 kiloa on lähtenyt ja tän viikon alin paino on ollut 115,6 kiloa eli multa on lähtenyt -20,5kg (jippii) ja sitten kun sain tosta taas vähän lisää puhtia niin aloin tosiaan mittailemaan itseäni mittanauhan kanssa... Tulokset oli kyllä hieman hämmentävät... Rinnan ympäryksestä minulta on tähän mennessä lähtenyt -15cm, vyötäröltä -27cm, lantiolta -20cm, reidestä -7cm ja hauiksesta -4cm.... Yhteensä olen pienentynyt kauttaaltaan -73cm - ihan järkyttävän hienoa, vaikka toki aikaakin on mennyt tähän saavutukseen yli puolivuotta.  Välillä on tullut niitä hetkiä, jolloin oma usko omaan tekemiseen ja kykyihin on ollut hyvin heiveröistä tai on usko kadonnut, mutta onneksi en kuitenkaan ole periksi antanut, vaan olen saanut itseäni niskasta kiinni, ja esimerkiksi eräänkin kerran löytänyt huonona hetkenä itseni jäätelö kädestä... Nyt onneksi olen jotenkin saanut sisäistettyä sen että minun on pakko vielä luopua suur...

Eka viikko ketoosiin tähtäävää ruokasvaliota takana päin ja olo on hyvä. Ei ole ollut päänsärkyä/nälkää. Olen lisännyt päivittäin juomaveteen suolaa, näinköhän tämä on ollut osana pään säryttömyyteen.  Liikuntaa olen harrastanut melkein päivittäin, ja paino on alkanut taas tippua. Nyt paino on samassa lukemassa kuin ennen kaikenmailman lipsumisia. Olen löytänyt uuden ruoka-aineen - avokadon. On muuten hyvää :) ja aamupalaksi saapi syödä makeita munakkaita... Ensin epäilin, mutta ne oli todella maukkaita :) Tässäpä tän viikon kuulumiset. Paino tällä hetkellä 116,7kg... Matka jatkuu liikunnan ja ruokavalion avulla eteenpäin :)

Taas on viikko vierähtänyt ohitse ja olen pysynyt liikunnan ja ravitsemuksen kanssa aisoissa, mutta nyt on ongelmana se ettei paino putoa... Olen joka päivä liikkunut vähintään tunnin päivässä ja eilen olikin sitten ensimmäistä kertaa elämässäni omalla mittapuulla suuri haaste. Käytiin rakkaan ystäväni kanssa kympin nainen tapahtumassa. Kaikki alkoi hullusta ideasta jonka minä sain joskus alkuvuodesta, kysäsin puoliksi leikilläni ystävältäni lähtisikö hän kanssani kävelemään kympin naiseen. Hetken verran hän asiaa mietti ja vastasi myönteisesti esitettyyn kysymykseen :)  Seuraavaksi mietimme silloin että mennäkö 5 vai 10 kilsaa. No me kahelit päätettiin että kyllä koko rahan edestä lähdetään jos lähdetään. Edeltävänä päivänä mietin itsekseni että mihin ihmeeseen sitä oikein on tullut ilmottauduttua??? Oltiin mielestäni hieman hulluja kun näillä eväillä ( huonolla kestävyyskunnolla varustettuna) sinne lähdettiin, mentiin siis ikäänkuin soitellen sotaan... Kun sitten päästiin paikall...

Heipparallaa :) Kohta on ensimmäinen viikko tiukempaa tarkkailua ohi, ja kun tän viikon aloitin niin huomasin että olihan minulle vaivihkaa tullut pari kiloa takaisin päin kun tässä nyt tän vuoden puolella lähti hiukan käsistä toi sekä liikunnan kanssa... meinaan jotta sitä ei siis ollut juurikaan, ja ruokavaliossa oli hirveitä lipsumisia ja jossain vaiheessa huomasin olevani sokerikoukussa... lähes joka päivä oli jotain hyvää... Pariin otteeseen taisin jopa miehelleni todeta, jotta ottais multa pankkikortin pois, jotta mie en pystyis ostaa kaupasta aina kaikkee hyvää.... Nyt tosiaan olen melkein viikon ollu tällä vähän tiukemmalla linjalla. Sovittiin PT:n kanssa että joka päivä tunnin verran jotain liikuntaa. Tän viikon saldo näyttää tällä hetkellä siis siltä että olen käynyt salilla kertaa ja lenkillä saman verran. :) Ruokavaliokin on tän viikkoo pysynyt kasassa ja paino lähteny taas laskuun. Tavoite ois nyt sitten se että multa lähtis 1kg/vk. Kyl mie sen pystyn tekee, kuhan pidä...

Viimeviikolla meillä oli yhteiset treenit PT:n kanssa ja nyt sovittiin sitten että pistetään vähän enemmän pökköä pesään, jotta tää projekti lähtis taas etenemään. Tää kun on nyt lähtenyt ihan lapasesta sekä liikunnan että syömisten suhteen, niin että saatais tää korjattua oikeille raiteilleen, ennen ku tulee isompia vahinkoja. Nyt mun tarvii vaan taas ottaa kunnon ote omasta niskanahasta ja raahata itseni taas salille aina kun mahdollista, ni sit saan taas ton urheilupuolen kuntoon, ja iso ryhtiliike otettava taas ruokailuidenkin suhteen, jotta noita hirvittäviä lipsumisia ei ruokavalioon sattuisi enää.... Nyt kun ollaan siis sovittu, että ensi kuussa otetaan joka viikolle treenit ja ollaan joka viikko ainakin kertaalleen yhteydessä myös sähköpostilla ja tarkastetaan mun "viikottainen lukujärjestys" niin tuntuu taas paljon paremmalta, että oikeesti olen taas vastuussa myös jollekin muulle tästä kehityksestä kuin vain itselleni. Tuntui nimittäin jo jossain välissä et olisi...

No niin, nyt on sitten osittain käyty toisiksi viimeinen näyttö... Eli mulla jäi näyttö kesken ja arvioinnin sain siltä osin kun kerkesin näyttöä tehdä... Nyt sitten odotellaan päätöstä että koska pääsen tekemään loput näytöstä... Nyt huomaan hyvin että kun varmaan olin stressannut tota näyttöä ja ylipäätään tuntui toi harjoittelu jotenkin ihmeellisen stressaavalta, vaikka paikka oli mukava ja kaikinpuolin oli hyvä kokemus... Joku vaan stressasi mua... Varmaan se oli tuo kerrasta poikki jota meille hoettiin jo ennen harjottelua... No joka tapauksessa, harjoittelu on nyt hetkeksi jäissä ja odottelen mielenkiinnolla koska pääsen loput suorittamaan, kerkeänkö ennen kesää??? Nyt kun koulu alkoi niin huomaan stressin purkautuneen kun painokin alkoi taas laskemaan :) Nyt ois viimeiset viikot ja vielä yksi näyttö ton puolikkaan lisäks vielä tarvottava läpi ja sitten pitäs olla valmis lähihoitaja tuonne työmarkkinoille... Kääk!!! :) Mitäpä muuten... projekti alkaa taas hiljalleen näyttäm...

Heipä hei, pitkästä aikaa... Vähän on toi kirjottelu meinannut unohtua tän työssäoppimisen aikana ja stressatessa onnistuuko näyttöviikko, no ens viikolla ois näyttöviikko ja sit se ois koulu lähestulkoon taputeltu... tai no on viel yks harjottelu keväällä... Mitäs tässä oikein on tapahtunut sitten viimeisen kirjoittelun.... hmm... Ollaan alettu treffailemaan parhaanystävän kanssa ihan oikeesti nyt varmaan 15 vuoteen ihan kunnolla, ja täytyy sanoa et eka ihan kahdenkeskinen lenkki vähän jännitti, kun aina on ollu meidän puolisot tai vähintään toinen meidän seurassa... Täytyy kyllä sanoa et se lenkki meni varsin ratevasti ja oli yhtä helppo jutella kuin 15 vuotta sitten... Jutut vaan on vähän eri tasoa :D Eli näitä "maailmanparannus" lenkkejä on tarkotus jatkaa ainakin kerran viikossa. Nyt sitten mie otin ekan "hullun" askeleen, jota en ois uskonu viel puoli vuotta sitte ottavani vaik on jo pitkään tehny mieli... Pyysin tätä ihanaa ystävää mun kaveriksi naisten...

Lähtötilanne ja 24 viikkoa takana elämänmuutosprojektia :)

Heipparallaa taas :D Nyt alkais sitten hiihtoloma, jonka ajattelin käyttää ihan lähinnä urheillen ja keskittyen omaan hyvin vointiin päivisin. Poika on kuitenkin päivät hoidossa niin kerkeen päivittäin taas lenkkeillä ja käydä uimassa tai salilla. Mie oon hurahtanu tohon lenkkeilyyn nyt kyllä ihan täysin... En ois voinu kuvitellakaan viel puol vuotta sitten tai edes viel muutama kuukaus sitten et voisin oikeesti jopa innolla odottaa et pääsen lenkille :).... Nyt te jotka mua tunnette ihmettelette varmaan et onhan sulla ollu jo monta vuotta koiria.... etkä o pitänyt lenkkeilystä??? joku vika varmaan tässä yhtälössä...??? Juu tiedän et voi kuulostaa kummalliselle.... Oon kyllä aina tykännyt metsälenkeistä ja niitä kyllä koirienkin kanssa harrastellut, mut nyt siis olen alkanu pitää tosi paljon myös noista remmilenkeistä koiran/koirien kanssa... Osasyynä on varmasti se että tykkään hölkätä... En siis osaa enää edes koko matkaa kävellä vaan mun on pakko hölkätä lähes päivittäin lenk...

Edellisestä kirjoittelusta on taas vierähtänyt tovi. Nyt tässä ollaan taas työssäoppimassa ja opettelemassa siellä uusia tuulia. Pari viikkoa on nyt mennyt huonommalla liikunnalla kun tosiaan alkoi toi top ja sit viime viikon oli sairastupaa kotona, ja ite olin mahataudissa kolme päivää. Yök Tällä viikolla päässy taas lenkkeilyn makuun ja olenkin käynyt päivittäin lenkillä ja parina päivänä uimassa :) Hommasin tossa sitten itselleni aktiivisuusrannekkeen ja kyllä mokoma motivoi kunnolla, nyt parina päivänä olen onnistunut jopa ylittämään itselleni asettamat tavoitteet. Tässä lenkkeilyn alottelun myötä taas tuntuu että meinaa hurahtaa tohon liikkumiseen, mutta se kai ei ole ollenkaan huono hurahtamisen merkki jos liikuntaan hurahtaa :) kuhan ei ihan överiksi mene :D Oma pää alkaa tuntua tosi mukavalta paikalta olla sen sisällä, sisäiset mielipiteet itseäni kohtaan alkaa hiljalleen muuttua siitä ajatusmaailmasta että olen ihan arvoton enkä osaa mitään tehdä oikein siihen suuntaan...

Tän viikon fiiliksiä :) Mieliala on oikein hyvä ja nyt kun tällä viikolla olen arkipäivinä harrastanut liikuntaa niin kun eilen jäi väliin liikunnan harrastaminen ihan sen takia, että isännällä sattui olemaan vapaapäivä ja saatiin poika hoitoon. Vietettiin sitten eilen pitkästä aikaa ihan aikuisten kesken iltaa ja käytiin "treffeillä". Leffassa käytiin ekaa kertaa varmaan kuuteen vuoteen... Teki ihan hyvää vähän irrottautua arjen pyörityksestä. Tällä viikolla olen siis käynyt 2 päivänä salilla, kerran uimassa ja parina päivänä lenkillä :) Nyt on tosiaan sellain fiilis, että jos ei tänään pääse lenkille tai johonkin liikkumaan ni oon kyllä tuhansissa täissä huomenna... Liikunnan ilon olen siis alkanu löytämään, nyt vaan kun välillä keksis jotain uusia kokeiluita noitten liikuntalajien kanssa.. Yks mitä aion jossain vaiheessa kokeilla on juoksu. Juokseminen on sellainen juttu mikä on joskus ollut tosi mukavaa. On mukava jos pääsen jossain vaiheessa ihan kunnolla juoksemaan,...

4 KK TAKANA.... ja monta vielä tuloillaan... Vasta nyt musta tuntuu, että oma pää alkaa hiljalleen sisäistämään kunnolla sen että mun tavoitteenani tässä projektissa ja elämäntapojen muutoksessa on todellakin hävittää nää suuret määrät läskiä ja löytää innostus urheilua kohtaan... Viime viikolla oli todennäköisesti ensimmäinen ehjä viikko myös kuntoilun osalta pitkään aikaan... Sain itseni jopa muutamana päivänä raahattua lenkille, ja sehän olikin oikeastaan ihan mukavaa. Huomenna olisi taas tarkoitus mennä salille rehkimään otsa hiessä ja pää märkänä :D Tänään taidan tyytyä iltalenkkiin, mutta kai sekin on parempi kuin pelkkä sisällä istuminen. Jotenkin noi jalat tuntuu kaipaavan taas jotain tekemistä... Jaloista puheen ollen.... Olenpa tässä huomannut että hiljalleen alan löytää myös kauan kadoksissa olleet polvet <3 ei ne nyt vielä missään näyttelykunnossa ole, mutta ehkä sekin päivä vielä tulee kun kehtaa polviakin näytellä vallan julkisesti :D Pitänee jossain välissä taas...

Nyt on tän vuoden ekat salitreenit pt:n kanssa takana :) Oli taas kyllä mukava treenata, vaikka nyt on perslihakset ja jalat ihan poikki. Ajattelin tosiaan itselleni luvata tekeväni viitenä päivänä viikossa jonkinlaisen urheilusuorituksen :) (Saa nähä pitääkö tää lupaus) Potkia saa perseelle jos näyttää siltä ewt rupeen laiskottelee... Huomenna ajattelin lähteä aikaisin aamusta salille, sillä mies menee jo aamul kymmeneen töihin ja on koko pitkän päivän työmaalla, joten mun on vaan laitettava kello soimaan, ja oltava viimeistään seittemältä salilla huhkimassa, jotta saan treenin tehtyä ennen ku isäntä lähtee, pojalla on nimittäin huomenna vapaapäivä joten aamuherätys tervetuloa :) Ei tullut pahemmin noottia noista viikoista, mutta nyt pitää viikoittain löytää kehitettävää, ja kehittää itseään joko ruokavaliossa tai liikunnan saralla... Kuulemisiin :D